胃腸 病気 運動

-胃腸 病気 運動 -

胃腸の病気にいい運動は何でしょうか？
また運動の時間が取れない人にも室内でできるヨガについてまとめました。

胃腸のために運動をしましょう

朝食前に軽快ウォーキングをしてみましょう。

朝食前の軽いウォーキングは胃液の分泌を促すので、疲れて胃の弱った人でも消化能力がアップし、運動したあとに朝食がおいしく食べられようになります。ひところ、健康法としてのジョギングがはやったが、いまやウォーキングが主流ですね。

まだクルマ通りの少ない早朝など、ウォーキングをしている光景は老若男女問わず、あちらこちらで見かけられます。

効率よく酸素をとり入れることができる全身の運動であるウォーキングがなぜブームになったかというと、その手軽さもひとつの要因でしょう。コストもかからないですからね。朝は誰しも忙しく、なかなかウォーキングをする暇がない方が多いですが、毎日初めのうちは１０分程度から始めてみましょう。歩くことで、今までは気づかなかった風景や新しいお友達も出来るかもしれません。

休みの日ぐらい朝寝したいという人も、逆にゆっくり時間のとれる休みの日ぐらい朝食前に散歩して見るのもよいでしょう。なかなか目覚めない脳も活性化され、血液の流れもよくなり、健康になること間違い無しです。

弱った胃腸はヨガで撃退 - 胃腸病気

弱った胃腸をヨガで回復してみましょう。

ヨガは、体のためだけでなく心のためのものでもあります。睡眠前は、いくら体に効果的でも、精神も安定しなければ眠りにつきにくいのは当然ですね。

ヨガの体操は、ストレスで胃腸か弱っているときや、足が疲れているときなどに効果的です。胃腸回復のヨガの体操のやり方です。

両足を前に投げ出して楽な体制で座り、両足を揃えて、つま先が天井に向くように足首を90度に曲げ、両手は肩幅に開いて前に伸ばします。

２〜３秒間で息を吸いながら上体を30センチほど後ろに倒し、次の２〜３秒間で息を吐きながら、上体をできるだけ前に倒して、10秒ほど息をとめてそのまま静止します。

息を吸いながら元に戻るを数回くり返す。

体を曲げることよりもむしろ呼吸法がヨガでいちばん重要です。

交感神経と副交感神経の、両方のバランスをととのえるのに、しっかりと吐くことで、体の中にたまった疲労物質を外へ出し、吸う、吐くのくり返しが重要です。

就寝前が向いているのは、体をしめつけない服装がよく、血流に変化が多い食後や入浴後を避けた為です。